Lá gan là cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể, đảm nhận rất nhiều vai trò khác nhau. Trên thực tế, hiện nay ở Việt Nam có tới 90% người dân có nguy cơ đã nhiễm viêm gan A, 20% mắc viêm gan B… và rất nhiều các bệnh về gan khác. Do đặc thù chức năng của gan nên gan rất dễ bị tổn thương, vì vậy, dù bạn mắc bệnh về gan hay không thì cũng cần phải tăng cường chức năng gan, bảo vệ lá gan của mình.
Gan rất quan trọng, hãy giữ cho lá gan khỏe mạnh
Vì sao cần tăng cường chức năng của gan?
Trong cơ thể, gan là cơ quan có nhiệm vụ đảm nhận hơn 500 chức năng khác nhau để giúp cơ thể con người duy trì sự sống. Gan được xem là bộ máy hóa chất của cơ thể. Ngoài chức năng hoạt hóa các vitamin, cân bằng hormone cơ thể, gan còn có tác dụng xử lý hóa học đối với các loại chất như đường, mỡ và đạm, giúp cho các cơ quan bộ phận trong cơ thể dễ dàng hấp thụ và xử lý chất.
Các tế bào gan cũng hoạt động như một kho dự trữ nhiều chất cực kỳ quan trọng như sắt, vitamin, khoáng chất, glycogen…cho đến khi cơ thể cần sử dụng chúng.
Gan là cơ quan đầu tiên trong cơ thể tiếp nhận các chất dinh dưỡng khác nhau, hấp thụ từ hệ thống cơ quan tiêu hóa. Gan đã trở thành “hệ thống nhà máy lọc máu” chính và quan trọng nhất trong cơ thể. Chất trong thức ăn và tất cả các nhiên liệu, vì thế, sẽ phải đi qua gan trước để được thanh lọc rồi chế biến thành những vật liệu khác nhau. Ðây cũng chính là nguyên nhân chính gây ra việc ung thư từ nhiều cơ quan và các bộ phận khác có thể lan sang gan dễ dàng.
Gan còn có nhiệm vụ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng liên tục, ngày cũng như đêm, lúc no cũng như lúc đói. Thực phẩm hấp thụ từ hệ thống tiêu hóa sẽ được gan chuyển hóa thành năng lượng rồi dự trữ dưới nhiều hình thức khác nhau. Các nhiên liệu dự trữ này lại được mang ra dùng trong lúc chúng ta không ăn uống đủ chất. Ðây là quá trình cực kì phức tạp và lệ thuộc vào nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể.
Trước khi hành trình trên khắp cơ thể, máu từ dạ dày và ruột sẽ được lọc bởi gan, nhằm ngăn chặn và xử lý các chất độc hại lưu thông trong máu. Gan có rất nhiều chức năng khác nhau nhưng trước hết phải kể đến là thanh lọc độc tố cho cơ thể. Do đó, nếu không tăng cường chức năng gan, cơ thể sẽ tích tụ chất độc ngày càng nhiều và làm suy yếu sức khỏe. Sự tổn thương gan thường nghiêm trọng và kéo theo rất nhiều vấn đề khác về sức khỏe, gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
6 cách tăng cường chức năng gan hiệu quả
Giảm áp lực cho gan
Với hơn 500 chức năng khác nhau được kiểm kê, gan đã hoạt động vô cùng vất vả, vì thế nếu bị quá tải gan thì chức năng gan sẽ kém đi.
Vì vậy, để giảm tải áp lực cho gan, bạn cần hạn chế rượu bia, các chất kích thích, chất chứa cồn,.. để tránh cho gan phải chịu sức ép nặng nề. Rượu bia cũng chính là thuốc độc cho gan và là nguyên nhân hàng đầu của suy gan, xơ gan.
Rượu bia cực kì gây hại cho gan
Trên thực tế, việc sử dụng thường xuyên với liều lượng nhỏ thuốc giảm đau cao là nguyên nhân hàng đầu của các bệnh lý và sự đình trệ chức năng gan bị gây ra bởi thuốc.
Uống nhiều nước để thanh lọc gan
Nên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, từ 1.5-2 lít nước, chính là cách thức để thanh lọc gan, giúp gan đưa được chất độc ra ngoài cơ thể. Để hiệu quả hơn nữa, nên bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước lọc lớn pha với 1 đến 1,5 quả chanh tươi. Chanh tươi giúp tăng cường khả năng giải độc của gan bạn. Axit citric trong nước cốt chanh sẽ kích thích gan tiết ra mật, một công cụ cực kỳ hiệu quả được cơ thể sử dụng để bài tiết các độc tố, không chỉ tốt cho gan mà còn khiến toàn bộ cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng.
Rau xanh và rau họ nhà cải giúp hồi phục tăng cường chức năng gan
Rau xanh rất tốt cho cơ thể đặc biệt là gan. Chúng giúp hồi phục hồi tăng cường chức năng gan. Ăn nhiều hơn các loại rau họ cải sẽ giúp xây dựng lại các mô gan.
Các loại rau bao gồm: rau lá xanh, củ cải, cà rốt, cải bắp, cải xoăn, cải thảo,… Đây được cho là loại thực phẩm có đặc tính giúp giải độc cho gan. Trong hành tây, tỏi và bông cải xanh có chứa hàm lượng lưu huỳnh – là chất cần thiết để tăng cường chức năng giải độc của gan.
Ăn đủ chất khoáng tăng cường giải độc gan
Bổ sung khoáng chất thường xuyên để gan khỏe mạnh
Các chất khoáng có vai trò thiết yếu cho quá trình giải độc của gan. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn nhiều những thực phẩm giàu muối chất khoáng hoặc uống bổ sung chất khoáng.
Tốt hơn hết là tìm loại chế phẩm bổ sung dạng nước có chứa cả các vi khoáng và chất khoáng thông thường. Những khoáng chất quan trọng nhất để giải độc gan bao gồm magiê, can xi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan và còn nhiều chất khác.
Tránh xa rượu và thuốc Tây
Theo các chuyên gia, gan và rượu không bao giờ nên “đội trời chung” với nhau, rượu “đến” thì gan sẽ “đi”, đúng theo cả nghĩa đen và bóng, kiêng rượu thì gan sẽ luôn được khỏe mạnh.
Nếu không muốn làm gan bị tổn thương, cách tốt nhất là bạn nên hạn chế uống rượu, đặc biệt là các loại rượu mạnh, rượu kém chất lượng.
Ngoài ra, rất nhiều người có thói quen lạm dụng thuốc Tây, cứ hễ cảm thấy cơ thể không ổn một chút là lại tự ý dùng thuốc. Hơn nữa việc bán thuốc trên thị trường Việt Nam quá là dễ dàng, thiếu sự kiểm soát chặt chẽ, không có đơn thuốc từ bác sĩ. Đây chính là thói quen hại gan khá phổ biến mà nhiều người không biết.
Đáng tiếc là các thuốc này thường có chứa chất acetaminophen, sau khi chuyển hóa qua gan, có thể sinh ra các chất độc hại, gây tổn thương gan nghiêm trọng. Vì thế, khi không có chỉ định của bác sĩ, tốt nhất bạn nên hạn chế dùng thuốc. Hơn nữa còn cần áp dụng cách tăng cường chức năng gan.
Massage vùng gan
Trong khi nằm ngửa, nhất là trước khi ngủ, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp túi mật và vùng gan, chúng nằm dọc theo xương sườn thấp hơn ở phía bên phải của cơ thể. Thực hiện điều này mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến gan.
Bằng cách tăng cường chức năng gan, giảm độc tố gan sẽ giúp lá gan luôn khỏe mạnh, tăng tính năng hoạt động cho gan và đảm bảo lá gan của bạn hoạt động thống suốt và hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe cho con người.
Trên đây là những cách thức nhằm tăng cường chức năng gan. Hãy bảo vệ lá gan của bạn và người thân luôn khỏe mạnh nhé.
